雷阿伦和雷迪什谁厉害
雷阿伦和雷迪什都是NBA历史上伟大的球员，但是他们的风格和能力有所不同。雷阿伦以出色的投篮能力和稳定的表现闻名，他在三分球和罚球的命中率都非常出色，曾多次成为得分榜的领跑者。
而雷迪什则以出色的运动能力和组织能力著称，擅长快攻和突破，是场上的得分和助攻能手。虽然两人各有所长，但在整体表现上，雷阿伦的稳定和命中率更胜一筹，因此在某些方面可以说他更加厉害。
雷阿伦和雷迪什都是NBA历史上著名的三分球射手，两人都在比赛中展现出了出色的投篮技巧和稳定的命中率。
雷阿伦曾获得两次NBA总冠军并在联盟创下历史三分球命中纪录，而雷迪什则在职业生涯中展现了出色的得分能力和领袖气质。
从技术层面来看，雷阿伦的投篮技术更加全面，而雷迪什在得分和组织方面更具备天赋。因此，很难说谁更厉害，他们各自在不同方面都展现了出色的表现。
雷阿伦和雷迪什都是职业足球运动员，但两者的实力难以简单地比较。雷阿伦是一名出色的前锋，曾效力于多支顶级球队，其中包括巴塞罗那和法国巴黎圣日耳曼。雷迪什则是一名防守型球员，曾效力于英格兰足球联赛的狼队。两者的实力取决于不同的因素，例如状态、比赛策略和队友的支持等。
提高投篮射程只练二头肌可以吗
首先底盘要稳，把握好重心，还没起跳人就已经七扭八歪的那还投啥呢。
锻炼底盘（要坚持）：扎马步，包括弓步、歇步、骑龙步等等一类型。
锻炼腿部力量（包括脚），也对稳定性有帮助。
锻炼腿部力量：跑步、后踢腿跑、卡里奥克、跨步跳、侧摆臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑（很累但效果很好）
锻炼腰部力量，这是远投和制空的关键，有的人说腿上有力量起跳就能把球抛出去，但是准吗？只用退部力量来扔球只是追求了距离而牺牲的是命中率。
锻炼腰部力量：仰卧起坐，包括触足屈腹、交替卷缩、并掌传梭、四步收腹、伸臂屈腹；哑铃硬拉、俯卧挺身起、坐姿杠铃挺身、Simth架硬拉等。
锻炼手臂和手腕的力量，前面所锻炼的力量都是为手臂和手腕服务的，最终的力量要集中于手腕这一点来发出，所以手腕一定要能控制自如，该增力的时候手腕能增加力量，该减力的时候手腕能控制住能削弱部分余力。
锻炼手臂和手腕的力量：俯卧撑（包括双手、单手、指卧撑）、引体向上、哑铃（屈脘运动）、握力器、握力球等。
锻炼方向感，NBA中科比被对手遮住眼睛都能投进靠的就是方向感和经验。这点需要在场上多练而且要动脑，每次打球都要在不同的角度去感受篮筐的位置和角度，做到心中有数。这点对于进攻型球员来说非常重要。
我说这么多都没有与篮球挂上勾，因为在我个人认为，基本功最重要，台上一分钟台下十年功，好的球员也一样，训练不仅仅是拿着球练，更重要的是练基本功，一个好的身体素质是打好球最基本的要求。
练二头其实对投篮帮助不大。
投篮的的发力是由下而上的传导的，由脚部到腿部到腰部到手臂再到指尖拨球出手。因此想提高投篮射程，应主要注重腿部力量的训练，你思考一下，腿的力量可以让你把自己身体这样的重量带离地面（即让你跳起来），那如果利用好这样的力量，让其往上传导，把一个相比你体重轻得多的篮球投出十米左右（nba三分线离篮筐最远7.25米）又是什么难事呢？
腿部力量训练方法有很多可以做负重深蹲，深蹲跳等等。
其次要注重投篮节奏，你可以观察一下nba或者国内好的射手，他们的投篮通常十分连贯，躯干稳定，没有停顿的情况。林书豪曾经在《这就是灌篮》这档篮球综艺节目里教过队员如何改善投篮节奏，即接到球，手往下放做准备动作时，腿同时弯曲蓄力，腿开始伸直发力时，抬手举球，在身体上升至顶点之前出手，找到“推的感觉”而不是“把球向前甩出去”，这样就可以尽量少的减少力量在传递时的损耗。最后林书豪示范了在投篮足够顺畅时，甚至可以不用跳起来就能投进三分球。
然后就是注意手腕手指的柔和度，很多人说的投篮手感柔和，往往指的就是手腕和手指，同理大家去观察nba的顶级射手比如史蒂芬•库里或者克莱•汤普森，他们在投篮时的手腕手指，基本上只是轻轻用力下压或者基本就是自然放松，这样不仅仅有利加大球的旋转，还有利提高弧度，更有利命中篮心。你可以思考一下，在想加大射程时，应该给球更多向上和向前的力，如果你为了投的更远而大力的扣手腕和手指，就可能给球一个偏斜下的力，这样的球多数弧线平，而容易打在前框上，这种现象在远投时尤其明显。投篮比较有经验的人往往都可以感受到 手指手腕越放松，往往越有利扩大射程。
当然投篮姿势还是以自己觉得舒服为前提。
以上为本人一些拙见，不喜勿喷，欢迎提问和纠正。
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